കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ‘കണ്ണിനെകരുതുക’

കമ്പ്യൂട്ടർ എല്ലാവരുടെയും ജീവിതത്തി​​െൻറ ഭാഗമാണ്​. കമ്പ്യുട്ടർ ഉള്ളതു​െകാണ്ട്​ പല കാര്യങ്ങളും നമുക്ക്​ എളുപ്പമായി തീർന്നു. അതു പോലെ പല പുതിയ പ്രശ്​നങ്ങളും ഉദയം ചെയ്​തിട്ടുമുണ്ട്​. ദിവസത്തിൽ ദീർഘനേരം കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിക്കാൻ നിർബന്ധിതരാകുന്നവരിൽ കണ്ണുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്​ ഗുരുതര പ്രശ്​നങ്ങളാണ്​ ഉടലെടുക്കുന്നത്​. ഇത്​ പലപ്പോഴും നമ്മുടെ തന്നെ തെറ്റായ ശീലങ്ങൾ കൊണ്ടുണ്ടാകുന്നതുമാണ്​. 

ദീർഘനേരത്തെ കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗം കൊണ്ട്​ ഉണ്ടാകുന്ന അസ്വസ്ഥതകൾ

കണ്ണ്​ വേദന
ചുവപ്പ്​ നിറം
കണ്ണിൽ വെള്ളം നിറയുക
തലവേദന
ക്ഷീണം
അസ്വസ്​ഥത
ശ്രദ്ധ കൊടുക്കാൻ സാധിക്കാതിരിക്കുക
വേദനയും കണ്ണിന്​ സമ്മർദവും സാധാരണ എല്ലാ കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോക്​താക്കൾക്കും ഉണ്ടാകുന്ന പ്രശ്​നമാണ്​. 

ഇത്തരം പ്രശ്​നങ്ങൾക്കിടവെക്കുന്ന കാരണങ്ങൾ നോക്കാം
പ്രശ്​നങ്ങളുടെ കാരണമറിഞ്ഞ്​ ചികിത്​സിക്കണമെന്നതാണ്​ പ്രധാനം. എന്തുകൊണ്ടാണ്​ പ്രശ്​നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതെന്ന്​ മനസിലാക്കി അവ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിച്ചാൽ പല രോഗങ്ങളും വഴിമാറിപ്പോകും.

കമ്പ്യൂട്ടറി​നു സമീപത്തു നിന്ന്​ മോണിറ്ററിലേക്ക്​ സൂക്ഷിച്ചു നോക്കുക
ഇമവെട്ടുന്നതി​​െൻറ തോത്​ കുറയുക
ഇവയാണ്​ കണ്ണുവേദനയു​െടയും പല അസ്വസ്​ഥതകളുടെയും പ്രധാന കാരണം. 

സൂക്ഷ്​മ നിരീക്ഷണം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ക്ഷീണം
അടുത്തുള്ള വസ്​തുവിനെ നോക്കു​േമ്പാൾ ലക്ഷ്യം വ്യക്​തമാകുന്നതിനായി നമ്മുടെ രണ്ടുകണ്ണുകളും കേന്ദ്രീകരിച്ചാണ്​ കാഴ്​ച സാധ്യമാക്കുന്നത്​. കുറേ സമയം അടുത്തു നിന്ന്​ മോണിറ്ററിലേക്ക്​ നോക്കു​േമ്പാൾ കാഴ്​ച കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിന്​ ബുദ്ധിമുട്ട്​ അനുഭവപ്പെടുകയും അത്​ കണ്ണിന്​ സമ്മർദവും വേദനയും തലവേദനയുമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 

ഇമവെട്ടുന്നതിലെ കുറവ്​
കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനിടെ ഇമവെട്ടുന്നത്​ കുറയുന്നതു മൂലം കണ്ണിലെ കണ്ണീർ പാളിക്ക്​ സ്​ഥിരത നഷ്​ടപ്പെടുന്നു. ഇതുമൂലം കണ്ണ്​ വരണ്ടു പോവുക, അസ്വസ്​ഥത, ചുവപ്പ്​ നിറം, കണ്ണിൽ നിന്ന്​ വെള്ളം വരിക തുടങ്ങിയ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ അനുഭവപ്പെടും. 

പരിഹാരമെന്ത്​?

മോണിറ്റർ കണ്ണിൽ നിന്ന്​ രണ്ട്​- മൂന്ന്​ അടി അകലെയോ അല്ലെങ്കിൽ കാഴ്​ചക്ക്​ ബുദ്ധിമുട്ട്​ നൽകാത്ത അത്ര അകലെയോ സ്​ഥാപിക്കണം. 
മോണിറ്ററിലേക്ക്​ തുടർച്ചയായി നോക്കരുത്​. അഞ്ച്​-പത്തു മിനുട്ട്​ ഇടുവേളകളിൽ സ്​ക്രീനിൽ നിന്ന്​ കാഴ്​ച മാറ്റണം. 
അരമണിക്കൂർ കൂടു​േമ്പാൾ രണ്ടു മിനുട്ട്​ കണ്ണടച്ച്​ വിശ്രമിക്കുക
ഒരുമണിക്കൂർ കൂട​ുേമ്പാൾ അഞ്ചു മിനുട്ട്​ ബ്രേക്കെടുക്കുക. ഇൗ സമയം ഒന്ന്​ നടക്കാനിറങ്ങാം. 
ഇടക്കി​െട ഇമവെട്ടാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക
എയർ കണ്ടീഷണറി​നു അഭിമുഖമായി ഇരിക്കരുത്​. 
കസേരയിൽ നിവർന്നിരിക്കുക. 
കണ്ണിന്​ വ്യായാമം നൽകുക